Preacher Curls
Lehne deine Arme auf die schräge Ablage des Preacher-Curl-Geräts und beuge die Ellenbogen, um die Bizepsmuskulatur zu trainieren. Halte eine stabile Position.
Curls von Hinten
Stehe mit dem Rücken zum Kabelturm, greife die Stange hinter dem Körper und führe Curls aus, um die Bizepsmuskulatur zu stärken. Achte auf eine gute Körperhaltung.
Curls am Kabelturm
Stehe vor dem Kabelturm, greife die Stange und führe Curls aus, um die Bizepsmuskulatur zu isolieren. Kontrolliere die Bewegung und halte die Ellbogen nahe am Körper.
Hammercurls
Halte Hanteln in jeder Hand mit den Handflächen nach innen, beuge die Ellenbogen und führe Hammer-Curls aus, um Bizeps- und Unterarmmuskulatur zu stärken.
Bizeps Curls
Halte eine Hantel in jeder Hand, beuge die Ellenbogen und führe Curls aus, um die Bizepsmuskulatur zu trainieren. Halte die Ellbogen während der Bewegung nah am Körper.