Arnold Split – Arme

1. Dips

12-15 Wiederholungen

3 Sätze

Hier geht es zur ÜbungSausführung

‎

2. Trizepsdrücken mit der Stange

15-18 Wiederholungen

2 Sätze

Hier geht es zur ÜbungSausführung

‎

3. Trizepsdrücken mit dem Seil

15-18 Wiederholungen

3 Sätze

Hier geht es zur ÜbungSausführung

‎

4. Schulterdrücken

10-12 Wiederholungen

3 Sätze

Hier geht es zur ÜbungSausführung

‎

5. Seitheben

12-15 Wiederholungen

3 Sätze

Hier geht es zur ÜbungSausführung

‎

6. Reverse Flys

12-15 Wiederholungen

3 Sätze

Hier geht es zur ÜbungSausführung

‎

7. Bizepscurls

15-18 Wiederholungen

2 Sätze

Hier geht es zur ÜbungSausführung

‎

8. Curls

15-18 Wiederholungen

2 Sätze

Hier geht es zur ÜbungSausführung