1.Beinbeuger
12-15 Wiederholungen
4 Sätze
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2. Adduktoren
15-18 Wiederholungen
2 Sätze
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3. Beinpresse
5-8 Wiederholungen
3 Sätze
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4. Beinstrecker
12-15 Wiederholungen
3 Sätze
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5. Wadenheben
12-15 Wiederholungen
4 Sätze
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