Arnold Split – Brust Rücken

1.Bankdrücken

5-8 Wiederholungen

3 Sätze

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2. Kurzhantel Bankdrücken

5-8 Wiederholungen

3 Sätze

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3. Butterfly

12-15 Wiederholungen

3 Sätze

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4. Rudern

5-8 Wiederholungen

3 Sätze

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5. Latzug

5-8 Wiederholungen

3 Sätze

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6. Low Row

5-8 Wiederholungen

3 Sätze

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