OK – UK – Oberkörper

1.Bankdrücken

5-8 Wiederholungen

3 Sätze

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2. Latzug

5-8 Wiederholungen

3 Sätze

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3. Schrägbankdrücken

5-8 Wiederholungen

3 Sätze

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4. Rudern

5-8 Wiederholungen

3 Sätze

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5. Seitheben

12-15 Wiederholungen

4 Sätze

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6. Curls

15-18 Wiederholungen

2 Sätze

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7. Trizepsdrücken

15-18 Wiederholungen

2 Sätze

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