Push- Pull Full Body – Pull

1.Latzug

5-8 Wiederholungen

3 Sätze

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2. Einarmiges Rudern von oben

5-8 Wiederholungen

3 Sätze

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3. Rudern

5-8 Wiederholungen

3 Sätze

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4. Beinbeuger

8-12 Wiederholungen

4 Sätze

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5. Wadenheben

12-15 Wiederholungen

4 Sätze

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6. Curls am Kabelturm

12-15 Wiederholungen

3 Sätze

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7. Curls

12-15 Wiederholungen

2 Sätze

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