Push Pull Legs – Push

1. Bankdrücken

5-8 Wiederholungen

3 Sätze

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2. Kurzhantel Bankdrücken

12 Wiederholungen

3 Sätze

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3. Butterfly

12 Wiederholungen

3 Sätze

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4. Schulterdrücken

12 Wiederholungen

3 Sätze

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5. Seitheben

12 Wiederholungen

3 Sätze

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6. Dips

12 Wiederholungen

3 Sätze

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7. Trizepsdrücken mit der Stange

12 Wiederholungen

3 Sätze

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8. Trizepsdrücken mit dem Seil

12 Wiederholungen

3 Sätze

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