Push Pull Legs – Pull

1. Latzug

5-8 Wiederholungen

3 Sätze

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2. Einarmiges Rudern von oben

5-8 Wiederholungen

3 Sätze

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3. Rudern

5-8 Wiederholungen

3 Sätze

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4. Einarmige Reverse Flys

8-12 Wiederholungen

3 Sätze

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5. Behind the back Curls

10-12 Wiederholungen

2 Sätze

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6. Curls am Kabelturm

12-15 Wiederholungen

3 Sätze

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7. Bizeps-Curls

12-15 Wiederholungen

2 Sätze

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