Stehe seitlich zum Kabelturm, greife den Griff und hebe deinen Arm seitlich nach oben, um die Schultermuskulatur zu isolieren. Kontrolliere die Bewegung in beiden Richtungen.
Schulterdrücken an der Maschine
Drücke die Griffe der Maschine über deinen Kopf, um die Schultermuskulatur zu trainieren. Halte eine stabile Position und kontrolliere die Bewegung.
Überkopfdrücken
Setze oder stehe vor der Maschine, drücke die Griffe über deinen Kopf und stärke dabei Schulter- und Trizepsmuskulatur. Achte auf eine stabile Körperhaltung.
Reverse Flys
Stehe seitlich zum Kabelturm, greife den Griff mit einer Hand und führe deinen Arm diagonal nach hinten. Diese Übung zielt auf Rücken- und Schultermuskulatur ab.
Seitheben an der Maschine
Setze dich an die Maschine, hebe die Griffe seitlich nach oben und aktiviere dabei deine Schultermuskulatur. Halte die Ellbogen leicht gebeugt.
